Erfrischung an heissen Tagen bietet nicht nur die Badi. Diese Wanderung im Schwarzwald durch schattige Wälder, wilde Tobel und zu den stiebenden, imposanten Wasserfällen Hirschbach- und Zweribach sorgt für einen kühlen Kopf, wenn die Sonne am Zenith steht. Von Karin Breyer Sankt Märgen liegt im Herzen des südlichen Naturparks Schwarzwald an der Schwarzwald-Panoramastrasse, die eine wunderschöne Aussicht auf die weitläufige Landschaft des Schwarzwalds bietet. Die Tour zu den geheimnisvollen Wasserfällen ist mit toller Sicht in das Wildgutach- und das obere Simonswäldertal gespickt. Am Hotel Hirschen, ein ruhig gelegener Landgasthof, geht’s los, der Weg ist gut las «Panoramaweg» markiert. Übers aussichtsreiche Landfeld erreichen Sie die Rankmühle – sie dürfte die meist fotografierte Schwarzwaldmühle sein, liegt sie doch traumhaft eingebettet in die Wald- und Wiesenlandschaft. Schon bald nimmt Sie der kühle Wald auf, irgendwann wird der Weg schmaler, nach gut 5 km tauchen die Hirschbachfälle auf, die in Kaskaden munter und wunderbar über Felsen und Steine hüpfen. Entlang des Wassers geht’s bergab durch eine magische Felswelt. Nach einer Weile tost und trommelt es wild, inmitten eines Naturschutzgebietes liegen idyllisch die Zweribachfälle, die sich mit voller Wucht in die Wilde Gutach stürzen. Ein starker Ort, um zu verweilen und zu staunen. Das Bannwaldgebiet am Zweribach ist eines der ältesten Naturreservate Deutschlands. Weiter geht’s, da taucht die Gschwanderdobelhütte auf, später führt ein Hohlweg zum «Roten Kreuz» und aus dem Wald heraus. Unterwegs zur Kapfenkapelle geniessen Sie einen fantastischen Blick auf St. Peter. Der zurecht als «Panoramaweg» bezeichnete Weg führt dann wieder zurück nach St. Märgen. Route: St. Märgen, Hotel Hirschen (895 m ü. M.) – Rankmühle (936 m ü. M.) – Bannwald Zweribach (935 m ü. M.) – Hirschbachfälle (850 m ü. M.) – Zweribachfälle (800 m ü. M.) – Plattenhof (990 m ü. M.) – Gschwanderdobel (970 m ü. M.) – Kapfenkapelle (1030 m ü. M.) – St. Märgen, 12 km, 4 Std., Anreise: ca. 20 km östlich von Freiburg (Breisgau). Von Freiburg (Breisgau) nach St. Märgen sind es 30 km (auch ÖV).

Viele Menschen haben das Gefühl, nicht schön, schlank oder intelligent genug zu sein. Warum? Unsere Klarheitsexpertin geht der Sache auf den Grund. Kinder geniessen den Moment und fragen sich nicht, was andere von ihnen denken. Von Myriam Born Wieso zweifeln wir an uns? Weil wir alle kaputt sind. Genau, Sie haben richtig gelesen: Wir sind kaputt. Babys kommen auf die Welt und stellen sich, ihr Aussehen, ihre Art nicht in Frage. Das kann man auch gut an Kleinkindern beobachten. Sie sagen direkt was sie wollen, sind beim Spielen bei sich und geniessen den Moment und fragen sich nicht, was andere von ihnen denken oder was morgen ist. Sie sind einfach. Erst durch die Entwicklung kommt dieses «sich einordnen» und «sich vergleichen» hinzu, was prinzipiell natürlich nicht schlecht ist, sondern uns auch voranbringt und uns herausfordert, auch neue Dinge zu wagen, die wir bei anderen sehen. Doch eines sollte man dabei beachten: Das Einordnen in diese Welt wird stark vom erzieherischen Umfeld geprägt. Die dort verankerten Werte, Meinungen und Überzeugungen führen zu dem Bild, was wir heute von uns selbst und über andere haben. Plus kommen dann im Laufe der Jahre noch die eigenen Erfahrungen und Überzeugungen hinzu. Dieses natürlich angelegte «ich bin gut, so wie ich bin-Gefühl» wird dadurch aber unbewusst kaputt gemacht. Doch wer sagt, dass das, was Ihnen einmal gesagt wurde, auch wirklich richtig ist? Oder anders gefragt, passt das JETZT noch zu Ihnen? Entspricht es dem, was Sie über sich und die Welt denken wollen? Und was von all dem hält Sie unbewusst davon ab: IHREN Weg zu gehen IHRER Intuition zu vertrauen IHREM Herzen zu folgen IHRE Gefühle wirklich zu fühlen IHRER inneren Stimme zuzuhören IHRE beste Version von sich selbst zu sein – nicht nur von aussen, sondern vor allen Dingen von innen Stellen Sie sich einmal diese Fragen und schreiben Sie frei von der Seele auf, was Ihnen dazu einfällt. Wo haben Sie das Gefühl, sich so zu verhalten, wie man das von Ihnen erwartet, aber Sie sich nicht so verhalten, wie Sie das eigentlich tun wollen oder leben wollen? Und danach können Sie sich überlegen, wie Sie dies Schritt für Schritt verändern könnten und falls Sie Lust auf ein Experiment haben oder eine neue Erfahrung machen möchten, dann klicken Sie auf den Link und vereinbaren Sie ein kostenloses und unverbindliches Kennenlerngespräch. Ich biete über die Sommermonate hinweg drei Schnupperprogramme an: CLEAN-UP: Fokus auf das Ausmisten des geistigen Kleiderschrankes. ➳ Ziel: Ballast abwerfen und Platz für Neues schaffen. ENERGY-UP: Fokus auf Ihre Energie, wie Sie zu mehr Energie kommen und diese schützen. ➳ Ziel: Mehr Energie generieren für sich und Ihre Liebsten und die Dinge, die Sie wirklich tun wollen. CLARITY-UP: Fokus auf Ihre Klarheit. ➳ Ziel: Mehr Klarheit über sich und Ihre nächsten Schritte erlangen.

Die Tage sind seit Wochen heiss, dadurch wird unser Tempo gedrosselt. Was also tun? Kokoswasser heisst die Lösung. Es ist die pure Sommererfrischung und liegt voll im Trend. Von Patricia Raña Aufgrund seiner Zusammensetzung trägt die Kokosnuss dazu bei, Mineralstoffe und Flüssigkeit im Körper auszugleichen. Es enthält wichtige Mikronährstoffe wie Kalium, Natrium, Magnesium, Vitamin C und Calcium und ist ausserdem äusserst kalorienarm. Greife beim Kauf von Kokoswasser also auf Varianten zurück, die nicht zusätzlich mit Zucker versehen sind. Es gibt feines Kokoswasser, welches in seiner natürlichen Originalverpackung – als Nuss – im Kühlregal verkauft wird. Nach der Erfrischung kann diese aufgespalten werden und das köstliche Kokosfleisch dient gleich noch als leckerer Snack. Sollten an einem lauen Sommerabend doch zu viele Piña Coladas geflossen sein, wirkt das Kokoswasser auch Wunder bei einem Kater. Schönheit kommt bekanntlich von innen Dein tägliches Mantra im Sommer: Viel trinken und das nicht nur um einen Flüssigkeitsmangel zu verhindern. Durch die erhöhte Sonnenstrahlenbelastung im Sommer kommen auch unsere Haut und Haare nicht immer ganz unbeschadet weg. Wer also von innen her den Körper befeuchtet, hält indirekt auch Haut und Haare fit. Sollte dies dennoch nicht ausreichen, hilft ein reichhaltiges Kokosnussöl diese von aussen zu nähren und zu schützen.

Am Samstag 17. September wird das Abendessen im Restaurant Gartenstadt von Jazz-Klängen begleitet. Die Smart-Band Brazzini's komplettiert den kulinarischen Abend musikalisch. Foto: Restaurant Gartenstadt The BRAZZINI’s; auch ohne Kabel unter Strom New Orleans Street Bands waren die Vorbilder bei der Entstehung der Brazzini Smart Band. So spielen die acht leidenschaftlichen Hobbymusiker aus dem Grossraum Sursee einen groovigen Sound, dies selbstverständlich unverfälscht, live und unverstärkt. Die Brazzini’s interpretieren ein abwechslungsreiches Repertoire an bekannten Melodien der Stilrichtungen Jazz – Funk – Latin – Rock und Pop. Samstag, 17. September 2022 Restaurant Gartenstadt Emil Frey-Str. 164 4142 Münchenstein

Das multikulturelle Basler Strassenfest am Klosterberg zugunsten der Stifung KIB, Kinder in Brasilien findet vom 26. bis 28. August nach zweijähriger Zwangspause wieder statt. Kulinarische Spezialitäten aus aller Welt, Getränke wie Caipirinha und andere leckere Cocktails sowie brasilianische Klänge warten auf die Gäste. Der Erlös geht wie in den Vorjahren an die Basler Stiftung ‹Kinder in Brasilien›, die u.a. Schulprojekte in Rio de Janeiro finanziell unterstützt. Ausgelassene Stimmung beim Klosterbergfest 2015; Foto: baslerstadtbuch.ch

IRÄYE («I-Ray» ausgesprochen) ist die erste äusserlich angewandte Hautpflege, welche die Aktivität und den Zustand der Lymphgefässe der Haut aktiv unterstützt. Sie stärkt nachweislich das natürliche Entgiftungssystem der Haut und lässt diese gesund und strahlend wirken. IRÄYE wurde 2020 von den führenden Lymphologen Prof. Michael Detmar und Dr. Epa Gousopoulos zusammen mit der Skincare-Expertin Yasmine Cherry gegründet und ist das Ergebnis von 20 Jahren Forschung. Diese in der Schweiz hergestellte Hautpflegelinie greift als erste auf die neuesten Erkenntnisse der Lymphologie zurück. Sie weist dem Lymphsystem eine bahnbrechende neue Funktion für die Schönheit und die Gesundheit der Haut zu und beruht auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und echter Innovation. Die IRÄYE-Produktreihe basiert auf dem Lymphactive-Komplex, der derzeit zum Patent angemeldet ist. Das «Radiance Firming Serum» und «The Cream» sind die ersten Produkte, die als Teil einer umfassenden Hautpflegelinie auf den Markt gebracht werden, während die Creme «Eye Revive» in den kommenden Monaten eingeführt wird.

Wir haben sie alle gesehen, die wunderschönen Ferienbilder auf Instagram oder im Whatsapp-Status und genau solche Momente gilt es zu geniessen und sich diese auch bewusst zu erschaffen. Diese Auszeiten sind wichtig, weil sie uns Zeit geben, innezuhalten, durchzuatmen, neue Dinge zu erleben und Energie zu tanken. Von Myriam Born, Klarheitsexpertin Wir nehmen Abstand vom Alltag und haben mehr Zeit für uns, unsere Familie und Freunde. Natürlich kann das auch mehr Stress bedeuten, weil zum Beispiel die Struktur im Alltag durch die Schule, Vereine und externe Kinderbetreuung fehlt. Trotzdem arbeiten viele Menschen auf die Ferien hin und wüssten nicht, wie sie das Jahr oder den Job überleben würden, wenn diese Auszeiten wegfallen würden. Da es vielen so geht, wird dieser Umstand kaum hinterfragt. Das bringt mich wieder zum Denken und ich frage mich: wie geht es den Menschen wirklich? Also im Alltag, zu Hause, wenn sie die Koffer wieder auspacken oder zur Arbeit fahren. Wenn man sich vor den Ferien im Job oder in der Beziehung nicht wertgeschätzt oder gesehen, alleine oder einsam gefühlt hat, wenn einem der Sinn gefehlt hat, wenn man von den alltäglichen Pflichten überfordert oder gar kraft- und antriebslos war, dann wird man sich vermutlich nach den Ferien wieder genauso fühlen. Wir können vor unseren Gedanken, Gefühlen und der inneren Stimme nicht davon laufen. Zwar versuchen wir das ganz oft, indem wir uns ablenken, betäuben, es schönreden oder verdrängen, doch auf lange Sicht funktioniert das nicht. Im Gegenteil, mit diesem Verhalten zwingen wir unseren Körper dazu, uns noch stärkere Signale zu senden. Bis wir endlich begreifen, dass so wie wir leben oder das was wir konsumieren, nicht unserem Wohl entspricht und wir unsere Herzenswahrheit nicht oder nicht auf allen Ebenen leben. Aber genau dafür sind wir hier. Ein Leben zu leben, das uns tief berührt und erfüllt. Um herauszufinden, was einen tief erfüllt oder wie man sein Leben und seine Beziehungen wirklich gestalten und leben möchte, sind diese Auszeiten extrem wertvoll. Auszeiten geben uns einerseits die Möglichkeit, neue Energie zu tanken, mit uns selbst in Verbindung zu gehen, neue Erfahrungen zu machen und andererseits auch die Möglichkeit, aus dem Hamsterrad auszusteigen. Mit etwas Abstand können wir aus der Ameisen- in die Vogelperspektive wechseln und unser Leben aus der Distanz betrachten. Die Dinge werden klarer und die innere Stimme hörbar. Wir sehen weiter nach vorne und können ungefähr sehen, wo unser Leben uns hinbringt, wenn wir eins zu eins so weitermachen. Dies alles kann aber nur passieren, wenn wir uns wirklich Zeit nehmen und einen vertrauensvollen Raum dafür kreieren. Wie dieser Raum aussieht, ist jedem selber überlassen. Manche fahren in eine Hütte, andere buchen ein Coaching oder gehen in einen Retreat und wieder andere Meditieren und schreiben Tagebuch zu Hause. Auf jeden Fall braucht es Zeit und den Mut wirklich hinzusehen, hinzu fühlen und dann die Dinge, die nicht mehr passen, Schritt für Schritt anzugehen. Weil dieses Gefühl von Erfüllung und tiefer Freude im Alltag unbezahlbar ist. Das ist echte Freiheit – ob man dies im Job, in der Beziehung oder im Mamasein fühlt oder in allem. Es führt zu einer inneren Zufriedenheit, Ruhe und ein Gefühl der Fülle stellt sich in uns ein. Ich glaube, im Unbewussten sind wir alle auf der Suche nach innerer Fülle und Tiefe im Leben. Wenn Sie für sich entschieden haben, dass Sie nicht mehr länger so weitermachen möchten oder tief innen drin spüren, dass das Leben noch mehr für Sie bereit hält, dann lade ich Sie zu meinem kostenlosen Online Training «Raus aus dem Hamsterrad und hinein in deine Freiheit» ein. Dort teile ich mit Ihnen neun Schritte, wie Sie sich aus dem Hamsterrad befreien können. Das Training findet online am Dienstag 6. September 2022 um 20 Uhr statt und ist kostenlos. Hier können Sie sich anmelden . Anschliessend wird es eine kostenpflichtige Aufzeichnung geben, die man sich herunterladen kann. Den Link dazu finden Sie nach dem Live Training auf meiner Websit e. Zum Schluss möchte ich noch ein Zitat von Bahar Yilmaz mit Ihnen teilen. Dieser Satz hat mich zum Denken angeregt. «Finde etwas, wofür du sterben würdest und dann lebe dafür». Ich wünsche Ihnen viel Mut und Kraft auf Ihrem Herzensweg und vergessen Sie nicht, Sie sind nicht alleine es gibt viele Menschen, die Sie auf Ihrem Weg unterstützen und begleiten möchten. Sie müssen nur loslaufen und diese Menschen werden sich zeigen.

Das Papiliorama in Kerzers nimmt die Besucher mit auf eine spannende Entdeckungsreise. Erleben Sie das bunte Ballett der exotischen Schmetterlinge, die bizzaren Kreaturen der Nacht, die Regenbogentukane und einheimischen Schmetterlinge, die Gliederfüsser mit ihren aussergewöhnlichen Formen und die Wollschweine, die sich als Landschaftsgärtner betätigen. Die neuartige und avantgardistische Architektur des Papilioramas dient in erster Linie dem Wohlergehen seiner Bewohner. Das Amphitheater mit einem Durchmesser von 40m und einer Höhe von bis zu 14m beherbergt mehrere Dutzend Pflanzenarten, darunter 16 Palmenarten, welche auch im Winter ideale Bedingungen zum Gedeihen und Blühen vorfinden. In diesem Garten fliegen über 60 Schmetterlingsarten aus allen Tropengebieten der Welt. Die rund 1'000 Schmetterlinge bieten ein buntes und bezauberndes Ballet. Die Besucher können ausserdem den kompletten Lebenszyklus des Schmetterlings, vom Ei über die Raupe bis zur Puppe beobachten, denn über 10 Arten vermehren sich im Garten auf natürliche Weise. Das Nocturama Das Nocturama ist eine weltweit einzigartige Ausstellung: das lichtdurchlässige Dach des Doms filtert das natürliche Tageslicht und schafft im Innern eine Vollmondnacht-Stimmung. Durch den umgekehrten Tages- und Nachtrhythmus ist es möglich, mitten im Tag einen nächtlichen Spaziergang zu machen und die mysteriösen, nachtaktiven Tiere der amerikanischen Tropenwälder zu beobachten. Entlang den Pfaden in den sehr natürlich eingerichteten Gehegen entdecken Sie Faultiere, baumbewohnende Greifstachler, Nachtaffen, Ozeloten, Gürteltiere, Krabbenwaschbären und viele andere Tiere. Der Jungle Trek Unternehmen Sie eine spannende Wanderung durch das Papiliorama-Reservat in Zentralamerika dank Jungle Trek, einer exakten Kopie von Shipstern, dem 23'000 Hektaren grossen Schutzgebiet in Belize. Tropenwälder, Mangrovensümpfe und Orchideenweiher lassen die Besucher in die Ferne abschweifen, ohne eine lange Reise auf sich nehmen zu müssen. Begleitet werden sie dabei von frei lebenden Tukanen, Rosa Löfflern, Leguanen und zahlreichen anderen Tieren. Auch zu sehen sind spannende Arten wie der Nasenbär oder das Pekari. Eine 7m hohe Panoramabrücke erlaubt den Aufstieg in die Baumkronen und eine atemberaubende Aussicht. Da s «Chlitierli-Zäut » Die im 2004 eröffnete Schweizer Schmetterlingsvoliere wurde 2014 umfassend renoviert und durch weitere Attraktionen bereichert. Seither heisst die fast 500m² grosse Ausstellung im Freien «Chlitierlizäut». Im Chlitierlizäut sind nebst einheimischen Schmetterlingen und ihren Raupen auch andere Kleintiere wie Asseln, Ameisen, Spinnen, Marienkäfer, Regenwürmer oder Wasserinsekten zu entdecken. Der Wildbienenbereich, entstanden in Zusammenarbeit mit wildbee.ch präsentiert die Vielfalt der heimischen Wildbienen im Laufe der Jahreszeiten. In der Umgebung der zahlreichen Nisthilfen können die emsigen kleinen Tiere aus nächster Nähe beobachtet werden und die Besucher können viel Spannendes über sie lernen. Der Streichelzoo Die Ausstellungen des Papilioramas sind sehr spannend für Kinder, welche aus nächster Nähe zahlreiche aussergewöhnliche Tierarten beobachten können. Es kann aber manchmal auch frustrierend sein, die Tiere nicht berühren zu dürfen. Genau dafür ist der Streichelzoo vorgesehen! Hier machst Du Bekanntschaft mit Wesley und Pinko, den Zwergeseln, hier kannst Du Ziggy das Hängebauchschwein hinter den Ohren kraulen und die Zwergziegen verwöhnen, welche richtig süchtig sind nach Streicheleinheiten. Spielplatz «Pongo plaza » Dieser aussergewöhnliche Spielplatz ist aus unbehandelter falscher Akazie (Rubinie) gebaut und integriert sich in seine sehr natürliche Umgebung bestehend aus Büschen, Wiesen, kleinen Fusspfaden und einer Feuchtzone. Während die Kinder spielen, bestimmen sie auch die Dynamik des Spielplatzes; sie machen neue Pfade, spielen im Wasser, stauen die Wasserläufe usw. Derweil können sich die Eltern in einem der Picknickecken ausruhen. «Vom Zwergseidenäffchen zum Gorilla» heisst die Erweiterung des bestehenden natürlichen Spielplatzes. Sie besteht aus einem Parcours für Kinder, bei welchem das Ziel darin besteht, keinen Fuss auf den Boden zu setzen. Dies verlangt von den Kindern Geschicklichkeit und Gleichgewicht. Der Spass kommt dabei nicht zu kurz, aber gleichzeitig ist auch ein didaktisches Element eingebaut: Vom kleinsten bis zum grössten Affen der Welt müssen sich die Kinder hocharbeiten. Jedes Schild zeigt, dass die nächste Stufe erreicht wurde, informiert über die Gefährdung der Art, erzählt aber auch eine kleine Anekdote. Der Wasserspielplatz Neu gebauter Wasserspielplatz für Gross und Klein. Ob Bächlein stauen, Wasser verteilen, Kippeimer betätigen, die ganze Palette des Vergnügens mit dem Spiel mit Wasser ist vorhanden. Feststellbar ist: Erwachsene benutzen den Wasserspielplatz praktisch mit gleicher Freude wie die Kinder.

Geschnitzte Kürbisse, gruselige Kostüme und viel Süssigkeit gehören zu Halloween wie der Hase zu Ostern. S eit den 1990er Jahren wird der Brauch auch in Europa gefeiert. Woher stammt diese Faszination für Totenköpfe und schaurige Partys? Das Wort Halloween stammt von All Hallows’ Eve (der Abend vor Allerheiligen ) und bezeichnet die Volksbräuche in der Nacht vor Allerheiligen, vom 31. Oktober auf den 1. November. Seinen Ursprung hat der Brauch aus Irland. In vorchristlicher Zeit feierten die Kelten am 31. Oktober Samhain, ein Fest zu ehren ihrer Ernte, den Beginn der kalten Jahreszeit und den Start in ein neues Kalenderjahr. Die Kelten glaubten zudem, dass es an diesem Tag Kontakte in das Reich der Toten geben kann. Zu einem Event entwickelte sich Halloween erst, als irische Einwanderer den Brauch im 19. Jahrhundert nach Amerika brachten. Heute wird Halloween in den USA mit Monster-Kostümen, gruseligem Essen und Friedhofs-Romantik gross gefeiert. Kinder ziehen von Tür zu Tür und fordern mit dem Ruf «Süsses oder Saures!» Süssigkeiten ein und Erwachsene schmeissen Horror-Partys. Diese lustig-schaurige Variante des Halloween-Festes hat auch bei uns viele Fans. Staunen Sie also nicht, wenn es heute Abend auch an Ihrer Tür klingelt…

Wussten Sie, dass Ihr Blutzuckerspiegel sich auf Ihrer Haut ablesen lässt? Ein zu hoher Wert lässt die Haut trockener und fahler werden, die Elastizität lässt nach. Das führt zur Faltenbildung. Je mehr «Verzuckerung» stattfindet, desto schneller altern wir. Die gute Nachricht: Gegen diesen Vorgang, der Glykation, kann man etwas unternehmen. Die Werbung verschiedener Pflegeprodukte verspricht uns Vieles und das non-stop: Eine in jeder Lebenssituation strahlend junge und gesunde Haut ohne Falten. Und als Krönung: Die unter Akne leidende Haut verwandelt sich in eine ebenmässige. Die populäre Pflegeroutine macht es möglich: Eine Reinigung hier, ein Toner da, ein Cremchen dort und natürlich ein Serum da, na klar! Klar? Wunderbar! Doch so klar, wie es uns die Werbung verspricht, ist dies aus ganzheitlicher Sichtweise heraus betrachtet dann doch nicht. Inzwischen ist es kein Geheimnis mehr: Für unseren Körper und unsere Haut ist die Aufnahme ausreichender Flüssigkeit unabdingbar. Selbstverständlich gehören auch eine individuell auf die Haut abgestimmte Sonnenpflege und eine allgemeine Hautpflege zum Alltag. Wie die Luft, die Sie einatmen. Die Seele spiegelt sich in der Haut wider. Wussten Sie, dass Ihr Blutzuckerspiegel der eigentliche Vergrösserungsspiegel ist? Für Patientinnen und Patienten mit Diabetes und deren Angehörigen sind dies keine News. Den Zusammenhang spürt rund jeder zweite Betroffene täglich. Allerdings müssen Sie nicht an Diabetes erkrankt sein, um beim täglichen Blick in den Spiegel auch mit dem Resultat Ihres Blutzuckers konfrontiert zu werden. Die Haut scheint trockener und fahl, die Elastizität lässt nach. Das führt zur Faltenbildung. Je mehr «Verzuckerung» stattfindet, desto schneller altern wir. Entzündungsreaktionen können hervorgerufen werden. Wie beeinflusst der Blutzucker das Hautbild? Glykation! Haben Sie auch schon davon gelesen? Glykation bezeichnet die natürliche chemische Reaktion. Sie tritt auf, wenn der Blutzucker höher ist, als das Insulin kontrollieren kann. Innerhalb dieses biochemischen Prozesses verbinden sich die Zuckermoleküle mit den Proteinen Kollagen und Elastin. Es findet eine Verkettung statt. Die daraus resultierenden Anti-Körper führen zu einem Verlust der Elastizität. Et voilà: Die Zeichen der Hautalterung werden sichtbar. Glykation ist somit nichts anderes als die Verzuckerung unserer Gewebefasern. Nach UV-Strahlen und Rauchen ist die Glykation die dritte Ursache für vorzeitiger Hautalterung. Was können Sie gegen die Glykation unternehmen? Ein guter Ansatz ist, Ihre Ernährung und Ihren persönlichen Lifestyle umzustellen sowie qualitativ hochwertige Pflegeprodukte zu verwenden. Ernährung Wir alle wissen es bereits: Glukose und Fruktose sind in fast allen Lebensmitteln enthalten. Oder sie werden in den Produkten gut versteckt. Zu den wichtigsten Energielieferanten gehören Kohlenhydrate. Diese bestehen auch aus Zuckermolekülen. Bekannt ist, dass in Obst Zucker steckt. Viele Obstsorten sind richtige Kohlenhydrat-Bomben. Das ist Ihnen so nicht wirklich bewusst? Keine Panik! Unser Körper braucht Kohlenhydrate. Am besten die, die auf Ihr persönliches Mass abgestimmt sind. Wenn der Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellt, verursacht dies Entzündungen im ganzen Körper. Diese Spitzen führen auch dazu, dass Ihr Körper mehr Talg produziert, eine ölige Substanz in Ihrer Haut. Sowohl Entzündungen als auch überschüssiger Talg können zu Akne führen. Dass wir uns ausgewogen und gesund ernähren sollen, ist auch keine neue Weisheit. Wichtig dabei ist, dass wir auf Lebensmittel zurückgreifen, die viele Antioxidantien beinhalten. Diese helfen zwar nicht gegen die Glykation. Sie schützen allerdings Ihre Zellen und binden freie Radikale. Ihre Pflegeroutine können Sie auch von innen abrunden. Führen Sie abgestimmte Nahrungsergänzungsmittel in Ihren Alltag ein. Besonders empfehlenswert sind Produkte mit weissen Maulbeerblättern. Diese können eine Aufnahme von Zucker und Kohlenhydraten deutlich hemmen. Unsere Empfehlung? Der Stabilisierer von Avea. Sie blockieren die Aufnahme von Kohlenhydraten während des Essens um durchschnittlich 40%. Avea enthält natürliche Inhaltsstoffe. Sophie Chabloz von Avea: «Ein ausgeglichener Blutzuckerspiegel ist viel mehr als nur eine Vorbeugung gegen Gewichtszunahme oder Typ-2-Diabetes. Er beeinflusst auch Ihre Energie, Ihre Stimmung, Ihren Schlaf, Ihren Hormonspiegel, Ihre Haut. Deshalb kann unser Stabilisator für jeden von Nutzen sein.» Pflegeprodukte Sie wünschen sich eine gesunde, frische Haut mit dem gewissen Glow? Dafür nutzen sie Pflegeprodukte, die auf Sie abgestimmt sind. Diese integrieren Sie in Ihre gewohnte Pflegeroutine. Entscheidend dabei ist, dass Sie auf die richtige Reihenfolge und deren Anwendung Wert legen. Die Basis einer guten Pflegeroutine besteht in der Reinigung und einem Toner/Gesichtswasser. Diesen wenden Sie am Abend zum Entfernen des Make-ups an. Über Nacht befindet sich die Haut im Regenerationsprozess. Sie ist betroffen von Ausscheidungen wie Schweiss, Wasser u.v.m. Dieser Schritt bietet den besten Weg, um die Haut auf die eigentliche Hautpflege vorzubereiten und den PH-Wert zu regulieren. Selbstverständlich bietet sich die Reinigung auch am Morgen an. Deshalb gilt: Im Anschluss tragen Sie eine Tages- oder Nachtcreme auf, die auf Ihre Haut abgestimmt ist. Optional kann ein Serum vor der Tages- oder Nachtcreme angewendet werden. Die besonders sensible Hautpartie pflegen Sie mit einer Augencreme. Übrigens: Ihre Lippen lieben die überschüssi- gen Reste. Für die wöchentliche Extrapflege integrieren Sie ein Peeling und eine Maske, die auf Ihre Haut abgestimmt ist. Auch das, wir wissen es alle: Keine Haut ist wie die andere. Aus diesem Grund sollte man auf Produkte von Celagen zurückgreifen. Individueller geht’s nicht. Nach einer persönlichen Hautanalyse stellt Celagen Ihr personifiziertes Pflegeprodukt her, das voll und ganz auf Sie und Ihre Haut abgestimmt ist. Praktisch dabei ist: die Tages- und Nachtcreme ist in einem Produkt vereint. Lifestyle Stress, Druck und ständig unter Leistungsstrom stehend. Das Gefühl zu haben, anderen gerecht zu werden und die hohen Erwartungen jederzeit erfüllen zu müssen. Kennen Sie das auch oder haben Sie sich in solchen Momenten schon erwischt? Unser Körper lügt nicht! Er schüttet Cortisol aus, was wiederum in Verbindung zu schlechteren Blutzuckerwerten steht. Was tun wir dagegen ? Genau: Work-Life-Balance oder wie es André Horat, Coaching & Consulting, lieber nennt: Life-Life-Balance. Denn auch Work ist Life. Und unlängst bekannt ist, dass auch Stress, Druck und psychische Belastungen zu Unreinheiten und Alterung unserer Haut führen können. Genauso wie Kopf-, Bauch-, Rücken-, Schulter- oder andere Gliederschmerzen. Gesundheit und eine gesunde Haut, hat also auch mit psychischer, physischer und mentaler Gelassenheit, Stärke und Kraft zu tun. Setzen Sie den Fokus auf den für Sie passenden Ausgleich zur täglichen Performance. Wie wäre es mit einer Yoga-Stunde? Einem kleinen Spaziergang nach Feierabend oder einem Besuch in der Sauna? Bestimmen Sie Ihre Entspannungstechnik und hören Sie auf Ihren Körper. Und ja, auch der Sport ist ein guter Weg, den Blutzucker wieder in die richtige Bahn zu lenken. Eine abgestimmte und integrierte Workout-Einheit senkt nicht nur Ihre Insulinausschüttung, er stärkt auch Ihre Stress- und Frusttoleranz. Sind Sie bereit und möchten sich auf Ihren Weg zum gesunden Glow machen? Die CP-Praxis freut sich auf Sie! Weitere Informationen: www.cp-praxis.ch CP-Praxis Basel Freie Strasse 103 4051 Basel Die CP-Praxis mit Sitz in Basel und Bottmingen legt seit der Firmengründung im Jahr 2013 den Fokus auf einen ganzheitlichen, individuellen Ansatz. Sie versteht sich nicht als klassisches Kosmetikstudio, sondern nimmt einen bedeutend grösseren Raum an Behandlungen, Kooperationen und Know-How ein. Am 6. September hat sie für ihre Branche neue Massstäbe gesetzt und ihre erste Studie «Leben Sie noch zu kurz? Ziemlich sicher!» initiiert. Innerhalb dieser Studie setzt sie den Schwerpunkt auf ein sinnhaftes, individuelles Handeln über die gesamte Lebensspanne auseinander. Dazu zählt der gesamtheitliche Blick auf das Individuum, den Menschen, wie individuelle Körper- und Hautanalysen, Stressfaktoren, Bewegung und die DNA basierte Ernährung.

Mit einer kleinen Geste bereiten Sie einsamen und bedürftigen Seniorinnen und Senioren eine grosse Freude. Machen Sie mit bei «Gschänkli für Seniore» und erfüllen Sie betagten Menschen in der Region einen Weihnachtswunsch. Das Prinzip der vom häuslichen Betreuungsdienst Home Instead initiierten Aktion ist ganz einfach: Die Seniorinnen und Senioren schreiben einen Wunsch auf, der an einen Weihnachtsbaum gehängt wird. Alle, die mitmachen möchten, können einen Wunschzettel vom Baum nehmen, den Wunsch erfüllen und das «Päckli» vor Ort wieder abgeben – gerne auch mit einer persönlichen Grusskarte. Pünktlich zum Fest werden die «Gschänkli» an die glücklichen Empfänger verteilt. Ausgewählt werden die Seniorinnen und Senioren von gemeinnützigen Vereinen und Organisationen wie Pflegeheimen, Kirchen, Sozial-, Entlastungs- oder Spitex-Diensten aufgrund ihrer persönlichen Situation. Ihre Wünsche sind vielfältig, so stehen beispielsweise Socken, Pflegeprodukte oder ein Schal auf den Kärtchen. Die Freude über die kleinen Aufmerksamkeiten ist jeweils riesig. Eine Seniorin umschrieb ihr Glück letztes Weihnachten folgendermassen: «Vielen, vielen Dank! Zu erleben, dass jemand an mich denkt, ist unglaublich schön. Ich könnte weinen vor Freude.» Chantal Candrian von Home Instead begleitet die Aktion seit vielen Jahren: «Wir stehen tagtäglich für Seniorinnen und Senioren im Einsatz und sorgen dafür, dass sie sich wohl und geborgen fühlen. Mit dieser Aktion wollen wir betagten Menschen, denen es nicht so gut geht, die einsam oder von Armut betroffen sind, Freude bereiten. Und es ist ein unbeschreiblich schönes Gefühl, die Freude zu sehen, die wir Ihnen mithilfe der zahlreichen Weihnachtswichtel bereiten dürfen.» Die Weihnachtswunsch-Bäume stehen vom 19. November bis 12. Dezember im Migros MParc Dreispitz und in den Manor-Warenhäusern Basel Greifengasse und Liestal. Weitere Informationen gibt es unter www.homeinstead.ch/gschaenkli Brauchen Sie oder Ihre Lieben Unterstützung zuhause? Home Instead ist individuell und flexibel von wenigen bis 24 Stunden für Seniorinnen und Senioren da. Gerne beraten wir kostenlos und unverbindlich. www.homeinstead.ch

Rachel Ougier Simonin war vor fünf Jahren mit ihrer Familie von Paris nach Basel gezogen, um bei einer grossen Pharma-Firma zu arbeiten. Danach lief alles schief, bis sie die Kunstmalerei für sich entdeckte. Vieles, was sie für selbstverständlich hielt, hat sich verändert: Ihre Ehe ging in die Brüche, seither erzieht sie ihre Tochter allein. «Ich ging von einem Ort, an dem ich mich mit jedem unterhalten konnte, zu einem, wo ich das Vokabular eines Dreijährigen habe. Ich lerne gerade deutsch zu sprechen», sagt sie. Und auch ihren Job verlor sie. Es war ein Job, den sie liebte und an den sie glaubte, mit einem wunderbaren Team. Also musste Rachel Ougier Simonin sich neu erfinden, um mit all diesen Veränderungen fertig zu werden. Es war ziemlich viel auf einmal und am Anfang hatte sie Panik. Alles, woran sie denken konnte, waren verschiedene Szenarien, in denen alles schief ging und sie am Ende mit ihrer Tochter unter einer Brücke leben würde. «Du bist so dramatisch», sagte einmal ein Freund zu ihr. Das brachte die Pariserin zum Umdenken. Pessimismus war schliesslich nie ihr Ding. Ihr wurde klar, dass sie viele Vorurteile im Kopf hatte. So beispielsweise, dass der Verlust des Arbeitsplatzes der Anfang vom Ende ist. Vielleicht stimmt es, vielleicht aber auch nicht. Warum also die Zukunft nicht in die eigene Hände nehmen? Anstatt darauf zu warten, dass Personalvermittler sie anriefen, entschied sie sich, die Zeit zu nutzen, um ihre Träume zu erfüllen. Bis heute hat sie keine Ahnung, was der Morgen bringen wird, aber seit sie das tut, was sie liebt, kommt sie mit dieser Ungewissheit viel besser zurecht. Rachel Ougier Simonin hat ihr ganzes Leben lang gemalt: Das Schaffen ist ein starker Teil von ihr. Was sie besonders liebt, ist der magische Moment, in dem nicht mehr sie den Pinsel lenkt, sondern die Farbe sie führt. «Am Ende ist ein Teil meiner Seele darin», erzählt sie. Sie musste ihre Komfortzone verlassen, um ein künstlerischer Unternehmer zu werden, da sie bisher «nur» ein Angestellter war. Es brauchte zudem viel Mut, sich da draussen zu zeigen, etwas zu riskieren und mit der Kritik, die ihre Kunst auslöst, umgehen zu können. «Ich habe erlebt, wie belastbar ich sein kann und dass es sich lohnt, es immer wieder zu versuchen, wenn man liebt, was man tut. Ich kann den Arabern immer noch keinen Sand verkaufen, aber ich habe entdeckt, dass ich über das sprechen kann, was ich liebe», ist sich Rachel sicher. Sie war selbst überrascht, wie viele Menschen sie erreichen kann, obwohl sie von Natur aus introvertiert ist. Aber auch umgekehrt war es der Fall: Sie hat viele Fremde getroffen, die ihr ihre Herzen und Netzwerke geöffnet haben. Auch hat sie viele Ermutigungen, gute Ratschläge und viele Lacher erhalten. Nur schon deswegen habe sich die Fahrt gelohnt. Rachel Ougier Simonin weiss nicht, ob sie in Zukunft ihren Lebensunterhalt als abstrakter Maler bestreiten kann. Aber sie weiss, dass sich ihre Einstellung zum Leben für immer geändert hat. «Ich liebe es aufzustehen und einen Tag voller Überraschungen vor mir zu haben, über die guten zu lachen und von den anderen zu lernen! Ein künstlerischer Unternehmer zu sein, hat mich zu einer reicheren und authentischeren Person gemacht», sagt sie zufrieden. www.artrocbasel.com